వ్యాయామం: సాధారణ భౌతిక చర్య యొక్క 7 లాభాలు
మీరు వ్యాయామం మీ కోసం మంచి తెలుసు, కానీ మీరు ఎలా మంచి తెలుసు? మీ శృంగార జీవితం అభివృద్ధి మీ మానసిక స్థితి పెంచడం నుండి, వ్యాయామం మీ జీవితంలోని ఎలా మెరుగుపడగలమో కనుగొనేందుకు.
మేయో క్లినిక్ సిబ్బంది
మంచి అనుభూతి అనుకుంటున్నారా, మరింత శక్తి కలిగి మరియు బహుశా మరింత కాలం నివసిస్తున్నారు? వ్యాయామం కంటే మరింత చూడండి. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం మరియు శారీరక శ్రమ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పట్టించుకోకుండా చాలా కష్టం. మరియు వ్యాయామం ప్రయోజనాలు సంబంధం లేకుండా మీ వయస్సు, లింగ లేదా భౌతిక సామర్ధ్యం, తీసుకున్నందుకు మీదే ఉన్నాయి. వ్యాయామం మరింత ఆమోదయోగ్యమైన కావాలా? వ్యాయామం మీ జీవితంలోని మెరుగుపడగలమో ఈ ఏడు విధాలుగా తనిఖీ చెయ్యండి.
నం 1: వ్యాయామం నియంత్రణలు బరువు
వ్యాయామం అదనపు బరువు పెరుగుట నిరోధించడానికి లేదా బరువు క్షీణత నిర్వహించడానికి సహాయం సహాయం చెయ్యవచ్చు. మీరు శారీరక చర్య నిమగ్నం, మీరు కేలరీలు బర్న్. మరింత తీవ్రమైన చర్య, మీరు బర్న్ మరింత కేలరీలు. మీరు బరువు-నష్టం ప్రయోజనాలు ఫలితం పొందు కు వ్యాయామం కోసం సమయం పెద్ద రాళ్లను ప్రక్కన సెట్ అవసరం లేదు. మీరు ఒక వాస్తవ వ్యాయామంగా చేయండి పోతే, సాధారణ విధాలుగా రోజు వ్యాప్తంగా క్రియాశీల పొందుటకు - ఎలివేటర్ బదులు మెట్లు తీసుకోవడం లేదా మీ ఇంటి కోర్స్ టు అప్ revving ద్వారా.
నం 2: వ్యాయామం combats ఆరోగ్య పరిస్థితులు మరియు వ్యాధులు
గుండె జబ్బు గురించి భయపడి? అధిక రక్తపోటు నిరోధించడానికి ఆశిస్తూ? సరే ఏమి మీ ప్రస్తుత బరువు పెరగటం, boosts (HDL) లిపోప్రొటీన్ అధిక సాంద్రత, లేదా "మంచి," కొలెస్ట్రాల్ ఉండటం, అనారోగ్య ట్రైగ్లిజెరైడ్స్ తగ్గుతుంది. ఈ ఒక-రెండు పంచ్ మీ రక్తం సజావుగా ప్రవహించే ఉంచుతుంది, హృదయనాళ వ్యాధుల మీ ప్రమాదం తగ్గుతుంది. నిజానికి, రెగ్యులర్ భౌతిక చర్య మీరు స్ట్రోక్, జీవక్రియ, రకం 2 డయాబెటిస్, నిరాశ, క్యాన్సర్, కొన్ని రకాల, కీళ్ళనొప్పులు మరియు పడిపోయే సహా ఆరోగ్య సమస్యలు మరియు ఆందోళనలు, విస్తృత నిరోధించడానికి లేదా నిర్వహించుకోడానికి సహాయం చేయవచ్చు.
నెంబరు 3: వ్యాయామం మానసిక స్థితి మెరుగుపరుస్తుంది
ఒక భావోద్వేగ లిఫ్ట్ కావాలా? లేదా ఒక ఒత్తిడితో కూడిన రోజు తర్వాత కొన్ని ఆవిరి చెదరగొట్టి అవసరం? వ్యాయామశాలలో లేదా ఒక చురుకైన 30-నిమిషం నడక వద్ద ఒక వ్యాయామంగా సహాయం చెయ్యవచ్చు. శారీరక చర్య మీరు happier మరియు మరింత సులభం ఫీలింగ్ వదిలి ఉండవచ్చు వివిధ మెదడు రసాయనాలు ప్రేరేపిస్తుంది. మీరు కూడా మీరు ఎప్పుడూ వ్యాయామం చేసినప్పుడు మీ విశ్వాసం పెంచడానికి, ఇది మీ ప్రదర్శన గురించి మంచి మరియు మిమ్మల్ని మీరు భావిస్తే మరియు మీ స్వీయ గౌరవం మెరుగుపర్చవచ్చు.
నం: 4 వ్యాయామం శక్తి boosts
కిరాణా షాపింగ్ లేదా గృహ కోర్స్ టు ద్వారా Winded? రెగ్యులర్ భౌతిక చర్య మీ కండరము బలం మెరుగుపరచడానికి మరియు మీ ఓర్పు పెంచడానికి చేయవచ్చు. వ్యాయామం మరియు శారీరక చర్య మీ కణజాలాలకు ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాలను సరఫరా మరియు మీ హృదయనాళ వ్యవస్థ మరింత సమర్థవంతంగా పని సహాయం. మరియు మీ గుండె మరియు ఊపిరితిత్తులు మరింత సమర్థవంతంగా పని చేసినప్పుడు, మీరు మీ రోజువారీ పనులను గురించి వెళ్ళడానికి మరింత శక్తి కలిగి ఉంటాయి.
మీరు వ్యాయామం మీ కోసం మంచి తెలుసు, కానీ మీరు ఎలా మంచి తెలుసు? మీ శృంగార జీవితం అభివృద్ధి మీ మానసిక స్థితి పెంచడం నుండి, వ్యాయామం మీ జీవితంలోని ఎలా మెరుగుపడగలమో కనుగొనేందుకు.
మేయో క్లినిక్ సిబ్బంది
మంచి అనుభూతి అనుకుంటున్నారా, మరింత శక్తి కలిగి మరియు బహుశా మరింత కాలం నివసిస్తున్నారు? వ్యాయామం కంటే మరింత చూడండి. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం మరియు శారీరక శ్రమ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పట్టించుకోకుండా చాలా కష్టం. మరియు వ్యాయామం ప్రయోజనాలు సంబంధం లేకుండా మీ వయస్సు, లింగ లేదా భౌతిక సామర్ధ్యం, తీసుకున్నందుకు మీదే ఉన్నాయి. వ్యాయామం మరింత ఆమోదయోగ్యమైన కావాలా? వ్యాయామం మీ జీవితంలోని మెరుగుపడగలమో ఈ ఏడు విధాలుగా తనిఖీ చెయ్యండి.
 |
| Benefits of Exercise |
నం 1: వ్యాయామం నియంత్రణలు బరువు
వ్యాయామం అదనపు బరువు పెరుగుట నిరోధించడానికి లేదా బరువు క్షీణత నిర్వహించడానికి సహాయం సహాయం చెయ్యవచ్చు. మీరు శారీరక చర్య నిమగ్నం, మీరు కేలరీలు బర్న్. మరింత తీవ్రమైన చర్య, మీరు బర్న్ మరింత కేలరీలు. మీరు బరువు-నష్టం ప్రయోజనాలు ఫలితం పొందు కు వ్యాయామం కోసం సమయం పెద్ద రాళ్లను ప్రక్కన సెట్ అవసరం లేదు. మీరు ఒక వాస్తవ వ్యాయామంగా చేయండి పోతే, సాధారణ విధాలుగా రోజు వ్యాప్తంగా క్రియాశీల పొందుటకు - ఎలివేటర్ బదులు మెట్లు తీసుకోవడం లేదా మీ ఇంటి కోర్స్ టు అప్ revving ద్వారా.
నం 2: వ్యాయామం combats ఆరోగ్య పరిస్థితులు మరియు వ్యాధులు
గుండె జబ్బు గురించి భయపడి? అధిక రక్తపోటు నిరోధించడానికి ఆశిస్తూ? సరే ఏమి మీ ప్రస్తుత బరువు పెరగటం, boosts (HDL) లిపోప్రొటీన్ అధిక సాంద్రత, లేదా "మంచి," కొలెస్ట్రాల్ ఉండటం, అనారోగ్య ట్రైగ్లిజెరైడ్స్ తగ్గుతుంది. ఈ ఒక-రెండు పంచ్ మీ రక్తం సజావుగా ప్రవహించే ఉంచుతుంది, హృదయనాళ వ్యాధుల మీ ప్రమాదం తగ్గుతుంది. నిజానికి, రెగ్యులర్ భౌతిక చర్య మీరు స్ట్రోక్, జీవక్రియ, రకం 2 డయాబెటిస్, నిరాశ, క్యాన్సర్, కొన్ని రకాల, కీళ్ళనొప్పులు మరియు పడిపోయే సహా ఆరోగ్య సమస్యలు మరియు ఆందోళనలు, విస్తృత నిరోధించడానికి లేదా నిర్వహించుకోడానికి సహాయం చేయవచ్చు.
నెంబరు 3: వ్యాయామం మానసిక స్థితి మెరుగుపరుస్తుంది
ఒక భావోద్వేగ లిఫ్ట్ కావాలా? లేదా ఒక ఒత్తిడితో కూడిన రోజు తర్వాత కొన్ని ఆవిరి చెదరగొట్టి అవసరం? వ్యాయామశాలలో లేదా ఒక చురుకైన 30-నిమిషం నడక వద్ద ఒక వ్యాయామంగా సహాయం చెయ్యవచ్చు. శారీరక చర్య మీరు happier మరియు మరింత సులభం ఫీలింగ్ వదిలి ఉండవచ్చు వివిధ మెదడు రసాయనాలు ప్రేరేపిస్తుంది. మీరు కూడా మీరు ఎప్పుడూ వ్యాయామం చేసినప్పుడు మీ విశ్వాసం పెంచడానికి, ఇది మీ ప్రదర్శన గురించి మంచి మరియు మిమ్మల్ని మీరు భావిస్తే మరియు మీ స్వీయ గౌరవం మెరుగుపర్చవచ్చు.
నం: 4 వ్యాయామం శక్తి boosts
కిరాణా షాపింగ్ లేదా గృహ కోర్స్ టు ద్వారా Winded? రెగ్యులర్ భౌతిక చర్య మీ కండరము బలం మెరుగుపరచడానికి మరియు మీ ఓర్పు పెంచడానికి చేయవచ్చు. వ్యాయామం మరియు శారీరక చర్య మీ కణజాలాలకు ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాలను సరఫరా మరియు మీ హృదయనాళ వ్యవస్థ మరింత సమర్థవంతంగా పని సహాయం. మరియు మీ గుండె మరియు ఊపిరితిత్తులు మరింత సమర్థవంతంగా పని చేసినప్పుడు, మీరు మీ రోజువారీ పనులను గురించి వెళ్ళడానికి మరింత శక్తి కలిగి ఉంటాయి.
0 comments:
Post a Comment